Внутренняя перспектива Гэвина МакКлурга на Red Bull X-Alps

  1. «Я должен быть в состоянии просто вставать каждый день и бежать за мили. Мы сапиенс. Вот что мы сделали.
  2. «Природа входит, природа выходит!»
  3. Представляем Открытый Вояж

Тони Риддл - бунтарь с причиной. Работая тренером по естественному образу жизни в Лондоне, Тони полагается на острое намерение прожить этот момент благодарности и его всеобъемлющее стремление пробежать 874 мили по всей Великобритании, чтобы повысить осведомленность об устойчивых экологических практиках.

Тони верит, что внутри всех нас живет лазание по деревьям, дикое плавание, создание кустарника, и он будет испытывать зверя на своем 874-мильном босоногом пробеге по всей длине острова Великобритании. В течение всего сентября Тони будет пробегать 30 миль в день от Лендс-Энда, на южных скалах Англии, до Джона О'Гроатса, самой северной деревни на материке Шотландии. Тони будет проводить собеседования с экспертами, чтобы повысить осведомленность об экологической устойчивости. В качестве невероятного примера человеческой физики Тони надеется повлиять на свое растущее племя на преимущества бега босиком, движения предков и важность переориентации себя с природой для эмоционального, социального, духовного и физического здоровья.

Тони предоставляет индивидуальные тренировки, а также групповые семинары и ретриты. поощрять людей отказаться от современной сидячей сидячей культуры и восстановить полный арсенал движения, который использовались нашими предками-охотниками-собирателями, чтобы выжить. Ранее в нашем REWILD серия The Outdoor Journal обсуждала поиск Тони методов, позволяющих нам лучше соответствовать нашей естественной человеческой физиологии, как мы усваиваем поведение из нашего «племени влияния» и как мы все можем вести более естественный образ жизни, который согласуется с нашей ДНК.

В этой статье Тони рассказывает о своей мотивации бегать босиком по острову Великобритании, ежедневных практиках по превращению тела в «надстройку», о том, как он перенес прошлую травму детства и ступил в его власть, и о том, как мы все можем привести более естественный образ жизни.

В этой статье Тони рассказывает о своей мотивации бегать босиком по острову Великобритании, ежедневных практиках по превращению тела в «надстройку», о том, как он перенес прошлую травму детства и ступил в его власть, и о том, как мы все можем привести более естественный образ жизни

Тони бежит по природе, чтобы подготовиться к своему 874-мильному бегу босиком по острову Великобритании.

TOJ : Когда дело доходит до подготовки к соревнованиям по бегу босиком, можно подумать, что большинство людей, которые тренируются в течение месяца ультра-марафонов, начинают с неуклонного увеличения своего пробега. Но вы начинаете со встраивания своего тела в «надстройку». Что это значит? »

«Я должен быть в состоянии просто вставать каждый день и бежать за мили. Мы сапиенс. Вот что мы сделали.

Тони Риддл : Я должен быть в состоянии вставать каждый день и бежать за мили. Мы сапиенс. Это то, что мы сделали. Если вы посмотрите на Тараумару в Медном Каньоне, Мексика, эти ребята преодолеют 430 миль за 48 часов. Они делают 16 марафонов спиной к спине. Так что это в нашей ДНК. Они не похожи на кучку пришельцев, которые приземлились здесь и просто внезапно начали пробежать такое расстояние. Мы все могли бы сделать это. Но дело в том, что некоторые люди сегодня даже не могут бежать за автобусом. Я не ругаю их, я просто говорю, что мы были культурно обусловлены, так что это социальная норма.

Если я сейчас бегаю босиком, я должен сначала получить основы своих ног, чтобы понять их роль. Когда я не бегаю, у меня должна быть пара ботинок, чтобы сохранить ноги, что-то вроде сохранения детских ног, поэтому мой повседневный наряд - Vivobarefoot, с которым я работаю. Я не бегаю в их обуви, я живу в их обуви. Охотники-собиратели не носят компрометирующую обувь, снимают ее и бегают босиком. Бег - это просто побочный продукт моего образа жизни.

Выполнение сердечно-сосудистых упражнений или упражнение на силу и тренировку? Когда вы идете, сила реакции на землю только в один раз превышает ваш вес. Поэтому, когда вы стоите или в каком-либо положении покоя, в котором вы сейчас находитесь, ваш мозг движений распознает один раз ваш вес тела. Но когда вы начинаете бегать, силы наземного реагирования в два раза превышают вес вашего тела. Когда вы спринте, силы наземного реагирования могут в три раза превышать вес вашего тела. Но вы делаете это на одной ноге, чередуя ноги. Таким образом, вы должны сбалансировать эту структуру на одной ноге, в то же время имея в два раза больший вес. Сейчас у меня 75 кг, так что это сила 150 кг на каждую ногу, и я делаю это со скоростью 180 ударов в минуту. Так работает ли тренировка силы и подготовки или сердечно-сосудистая тренировка? Это упражнение на силу и кондиционирование!

«Я не бегаю в их обуви, я живу в их обуви».

«Я не бегаю в их обуви, я живу в их обуви»

Собственно с точки зрения физиологии, я собираюсь выйти и сделать больше пробега. но как долго я смогу пройти до того, как моя физиология сломается, если я не сосредоточусь на технике и если я не сосредоточусь на уме? Если вы сосредотачиваетесь на технике, ваша физиология со временем укрепляется на основе технической модели. Тогда вы сможете делать больше пробега со временем, в то время как ум все больше и больше удовлетворяется дисциплиной. Я должен набраться сил, чтобы иметь возможность удерживать эту физическую структуру в течение периода времени, в течение которого я должен быть там.

«Бег - это просто побочный продукт моего образа жизни».

Я работаю, чтобы восстановить мою позу через наземную жизнь. Я склонен меньше сидеть и больше отдыхать на земле, потому что это то, что делают большинство беговых культур. Живя в «человеческом зоопарке», моя поза нарушена. Поэтому я должен следовать по пути диких существ, и для этого должна быть создана программа силы и подготовки, чтобы сделать мою физиологию достаточно сильной, чтобы выдерживать эту техническую форму в течение времени и расстояния, которое я хочу преодолеть. на этот вызов. В противном случае я буду менее эффективен и увеличу риск травмы. Эта тренировка силы и техники заключается в эффективности и минимизации травм, потому что, если вы охотник-собиратель, вы не можете позволить себе получить травму и не можете сжигать слишком много топлива.

TOJ : Какая, на ваш взгляд, оптимальная диета для построения человеческого тела в надстройке?

Тони Риддл : Мы все уникальны, поэтому я бы хотел, чтобы все ответили по-разному. Я попробовал Кето несколько лет назад, и это было здорово, пока это не сработало. То же самое для Палео, это было здорово, пока оно не сработало. Потом я пошел веганом, и это немного сработало. А потом я пошел на заводе. Я продолжал меняться, пока не подумал: «Что мне нужно? Как мне лучше восстановиться? »Я поняла, экспериментируя с разными системами, вещи, которые мне не позволяют, например зерно. Поэтому я убрал зерно, а затем усердно сидел на растительной диете, а затем начал дополнять диким мясом, и это было похоже на «Вау, это удивительно, я чувствую себя невероятно в этом». Затем я проверил свой микробиом. Результаты показали, какие продукты нужно минимизировать, а какие есть каждый день.

Тони изучил многие виды диет, прежде чем нашел тот, который лучше всего работал для его тела.

Если вы продолжаете есть то же самое, что люди делают на диетах, таких как Кето и Веган, они склонны отдавать предпочтение определенным группам продуктов, и вы изменили разнообразие своего кишечника, потому что вы подаете только определенные питательные вещества в этот микробиом. Таким образом, чтобы достичь своей собственной оптимальной производительности, я должен сначала выяснить, что необходимо изменить в моем микробиоме, а затем посмотреть, что вызывает воспаление в моей системе. Поэтому я основываю вещи на своих клетках, своем микробиоме, а затем на своей доше. В аюрведической работе ваша доша может быть Вата, Питта или Капха. Как только вы это узнаете, тогда вы поймете, что вы можете есть определенные продукты, которые не позволят вам восстановиться и работать лучше всего.

Моей дошей будет Питта, что означает тепло, поэтому продукты с большим количеством тепла, как правило, делают меня более воспаленным, что влияет на мою работоспособность и восстановление Моей дошей будет Питта, что означает тепло, поэтому продукты с большим количеством тепла, как правило, делают меня более воспаленным, что влияет на мою работоспособность и восстановление. Как только я получу карту этого, я узнал, что лучше всего есть, чтобы поесть - как Тони. Я не слежу за конкретной диетической книгой с книжной полки, потому что нам всем нужна наша индивидуальная книга, чтобы понять, что нам нужно делать на том уровне, на котором мы хотим. Самое близкое к тому, что я могу дать универсальный совет, - это просто включить больше растений в свой рацион.

Если вы едите мясо, что поможет вам выздороветь, есть одомашненных животных, которых кормили антибиотиками, или есть пасущихся животных, которых траву кормили травой? Есть биологически нормальный способ сделать это, и есть биологически экстремальный способ сделать это, какой, по вашему мнению, позволит вам работать лучше? Если вы собираетесь есть рыбу, лучше ли есть дикую рыбу или лучше есть рыбу, которая питается антибиотиками? То же самое касается растительного царства. Хорошо ли есть монокроп, опрыскиваемый пестицидами, или лучше выбрать целые семейные группы овощей? Есть 80 000 растений, которые вы можете есть, вместо того, чтобы просто смотреть на обработанные продукты, переходить на натуральные продукты, переходить на натуральные продукты, потому что вы органическое, естественное существо, и чем больше вы отождествляете себя с этим, тем более естественным и органический результат будет, и это затем влияет на производительность.

«Природа входит, природа выходит!»

Чем более естественным будет мое окружение и чем более естественными будут вещи, которые я вкладываю в свое тело, тем более естественным будет результат, тем более естественным будет восстановление, тем более естественным будет проснуться на следующее утро и почувствовать себя готовым к действию. тоже самое. Природа входит, природа выходит! Что бы вы ни делали, спросите себя: «Это от природы или в лаборатории? Не подвергался ли он психологическому и физическому насилию на промышленной ферме? ». Если вы собираетесь есть мясо, подумайте, как вы можете поддержать другую систему, потому что вся эта система промышленной фермы сломана. А если вы на растительной основе, вегетарианец или вегетарианец, избегайте однодневки, потому что она разрушает планету, а растения покрыты всевозможными вещами, которые вы собираетесь проглотить. Понимая нашу собственную уникальную систему, вы можете научиться питаться более интуитивно для своего собственного уникального тела. Идите как можно более чистым с высокой вибрационной пищей и не ешьте зло.

TOJ : Чувствуете ли вы духовную связь с маршрутом, который вы выбрали от Land's End до Joan o 'Groats?

«С моим босиком, у меня также есть духовная связь с Землей».

Тони Риддл : Забавно, что ты это спросил. Да, я делаю. Я бы тоже хотел поработать с Ирландией, если честно. Когда я закончил тестирование 23andMe, выяснилось, что мое происхождение через мою Y-хромосому возвращается обратно в Африку, но затем они, наконец, пробились в Скандинавию, а затем в Шотландию, Ирландию и Великобританию. Поэтому моя Y-хромосома - это Найл из Девяти заложников, группа королей, которые жили в Шотландии и Ирландии на протяжении многих столетий. Всякий раз, когда я путешествовал в Ирландию, я всегда думал: «Боже мой, я чувствую себя таким удивительным, я не знаю, что это такое». У меня есть реальная связь с Великобританией, и я уехал и совершал различные духовные обряды в местном стиле. Но есть нечто большее, чем эта духовная связь. С моим босиком, у меня также есть духовная связь с Землей. Есть духовный аспект бега. Для меня это форма медитации, когда я так бегаю, и чем больше я могу соединиться с землей, тем больше и больше я чувствую, что это нечто за пределами физического опыта.

Тони чувствует себя торжествующим после холодной воды в Ирландии.

TOJ : Когда вы были ребенком, ваши ноги нужно было отливать и фиксировать вместе в крепостной системе, которая больше напоминает средневековое устройство для пыток, чем медицинскую терапию. В сочетании с этой историей о вашем прошлом это 874-мильное соревнование по бегу выглядит как история происхождения супергероя, с небольшим количеством Forrest Gump. Считаете ли вы, что ваш травматический опыт детства влияет на вас еще сегодня?

«Этот опыт буквально сформировал все мое существование».

Тони Риддл : Это началось так, я был на духовной церемонии, и мы были в полной темноте. Внезапно это видение пары ботинок возникло у меня в голове. Мои ботинки из моего детства просто внезапно появились. В тот момент я почувствовал, что это было массивное оскорбление, что мои родители сохранили эти ботинки, и я не мог понять, почему на земле они захотят их сохранить. Это начало моего путешествия, когда я думал о том, чтобы обсудить эту память. С тех пор я размышлял о том, как первоначальные травмы жизни формируют нас всех и о путешествиях, которые мы выбираем.

По-видимому, в течение первых трех лет жизни травма уходит прямо в рептильную часть мозга По-видимому, в течение первых трех лет жизни травма уходит прямо в рептильную часть мозга. Вот где лежит травма, и это может буквально определять то, что вы делаете, будучи взрослым. Поэтому неудивительно, что практики, которыми я занимаюсь, чтобы восстановить свои ноги - и благодаря моей работе в качестве босоногого тренера, тренера по движению, тренера по образу жизни - вы видите это на ваших глазах, этот опыт буквально сформировал все мое существование.

Я мог бы оставить отрицательный взгляд на то, что я родился с искалеченными ногами и был вынужден носить сапоги со штангой, соединяющей их, но куда это меня приведет?

В связи с этой травмой я тоже очень поздно говорил в детстве. Я не разговаривал до позднего вечера, и моя мама так и не поняла. Она просто отвела меня к специалисту, потому что заметила, что моя сестра разговаривает за меня. Позже, будучи взрослой, я пошла навестить целителя Кундалини, который работает с кристаллами, и все это звучит немного странно, но первое, что она сказала, когда я легла, было: «Расскажи мне о своем горле». Она попросила меня скажи ей первое, что пришло мне в голову, когда я подумал о своем горле, и это было воспоминание о том, что я не мог говорить в детстве. В конце концов, я заснул во время исцеления, и когда я приходил в себя, я услышал, как этот голос сказал: «Пришло время говорить. Мы дали все, что мы можем вам дать, вы должны войти в свою власть ».

Пришла эта травма. Если они надевают на вас эти гипсовые ботинки каждую неделю, когда металлическая штанга выкручивает ваши ноги, и вы кричите, но никто не слушает вас, как долго вы будете продолжать кричать? Итак, я думаю, что я перестал кричать, и поэтому я перестал говорить вообще, и мне потребовалось некоторое время, чтобы начать говорить. Пока я не увидел целителя Кундалини, это никогда не было ясно. С тех пор это позволило мне справиться с еще большей травмой.

TOJ : Какое у вас было спортивное образование до того, как вы обнаружили, что бегаете босиком и ставите перед собой эту задачу?

«Раньше я бегал, даже когда был ребенком, до тех пор, пока мне в голову не пришло, что бегать не круто, поэтому я потратил много времени на то, чтобы убежать от полиции»

Тони Риддл : Я бегал в детстве. Раньше я много бегал, пока не подумал, что бегать не круто, поэтому вместо этого я потратил много времени на бегство от полиции (смеется). Затем я присоединился к армии, и армия выполнила для меня физическую форму, и я преуспел в таких вещах, как штурмовые курсы, длинные дистанции и бокс. Когда я ушел из армии, я немного поиграл, на самом деле не делал себя справедливым. Затем я занялся личными тренировками и пилатесом. Оттуда я открыл боксерский зал в стиле 1950-х годов, но расширил его до целой философии движения в этой практике.

Это был не самый умный бизнес-шаг в мире по созданию боксерского клуба, который не был связан именно с боксом, но опять же, мы были намного впереди игры с точки зрения тренировки практики движения Это был не самый умный бизнес-шаг в мире по созданию боксерского клуба, который не был связан именно с боксом, но опять же, мы были намного впереди игры с точки зрения тренировки практики движения. Мы были на годы вперед с тем, что мы делали. Итак, что сейчас происходит с бегом босиком и движением, мы болтались много лет назад, но это была не тенденция.

TOJ : У нас всего пара месяцев, как идут тренировки?

Тони Риддл : На моих тренировках дыхание было интересным. Я работаю над носовым дыханием, поэтому я сначала начал прикрывать рот ртом, чтобы я мог дышать только через нос, и в тот момент, когда вы начинаете слишком сильно толкать, у вас появляется желание дышать и задыхаться от воздуха через рот, вот как Вы знаете, что вы идете слишком сложно. Тогда со временем ваш аэробный порог будет расти, расти и расти.

Ледяная баня - любимый способ Тони восстановиться после тренировки.

Я просто вышел и сделал 11 миль носового дыхания на действительно холмистой местности, и когда я вернулся домой, я подумал: «Я мог бы выйти и сделать это снова прямо сейчас!» Это был только один из тех пробежек, которые я мог бы легко пропустить и сделал это снова. Я не был голоден после этого. Я не чувствовал необходимости есть или даже пить что-то. Я стала более эффективной в своей технике дыхания и бега, поэтому моему телу не нужно заправляться столько, сколько было бы после нескольких часов неэффективных движений. Это невероятно, когда вы на самом деле настраиваетесь на это, что мы все будем делать с этими практиками.

TOJ : Когда вы взяли на себя задачу по бегу босиком, о которой говорите почти небрежно, вы выбрали цель, которая была на шаг ниже невозможной, или вы уверены, что справитесь с ней?

«Вы не можете идентифицировать мою ногу с« социально нормальной »ногой прямо сейчас».

Тони Риддл : Мне всегда нравилось бегать, поэтому меня это не беспокоит. Я просто вижу это как обычно, как будто я должен проснуться и просто бежать. Это всего 30 миль в день. Меня беспокоит организация и логистика. То, что я собираюсь сделать, это опросить экспертов по вопросам устойчивости и окружающей среды на маршруте. Идея состоит в том, что они будут проводить часть каждого дня со мной. Это может быть 5 тыс., Или что-то еще, что они чувствуют себя комфортно, и тогда мы вытащим микрофоны и поговорим об их специализации в области устойчивости и экологических проблем.

, Или что-то еще, что они чувствуют себя комфортно, и тогда мы вытащим микрофоны и поговорим об их специализации в области устойчивости и экологических проблем

Хотя в младенчестве скрученные ноги Тони были вынуждены делать гипсовые слепки, его умопомрачительные практики превратили их в высокоадаптивные ноги в соответствии с природой.

Люди рассматривают бег на асфальте как проблему. Это действительно мило бегать на асфальте. Это самая гладкая поверхность, идеально спроектированная. И я такой скрытный, ты не слышишь моих ног. Вы можете услышать бегуна рядом со мной в их прорезиненных, оптимизирующих, «социально нормальных» кроссовках, и вы можете услышать их «Бам, Бам, Бам, Бэм», когда они бегут по дороге. Вы не слышите это со мной. Я просто поднимаю ноги. Это действительно мягко. Чем тверже поверхность, тем мягче я должен стать на поверхности. Так что даже мои ноги адаптировались. У моих ног действительно мягкие желейные прокладки, и они немного грязные, но они широкие, способные ноги. Я предполагаю, что они, вероятно, только где естественная нога будет. Вы не можете идентифицировать их с «социально нормальной» ногой прямо сейчас. На моем соревновании по бегу босиком мое тело адаптируется к дисциплине, это должно быть, это физическая адаптация.

Пока кто-то ждет меня с ледяной баней, я буду счастлив.

Посетите наши предыдущие выпуски серии REWILD, показывающие социально экстремальные, но в то же время биологически нормальные практики Тони Риддла.

Часть 1, Тони Риддл: Представляем REWILD
Часть 2, REWILD с Тони Риддлом: дети и образование
Часть 3, REWILD с Тони Риддлом: Преобразование вашего тела
Часть 4, REWILD с Тони Риддлом: Босиком по всей Великобритании

Чтобы связаться с Тони, посетите tonyriddle.com

facebook: @naturallifestylist
Instagram: @thenaturallifestylist
Twitter: @feedthehuman
YouTube: Тони Риддл

Представляем Открытый Вояж

Платформа бронирования Outdoor Voyage и онлайн-магазин только перечисляют хороших операторов, которые заботятся об устойчивости, окружающей среде и захватывающих, подлинных впечатлениях. Все указанные цены согласовываются напрямую с оператором, и мы обещаем, что 86% всех потраченных денег в конечном итоге окажут поддержку местному сообществу, которое вы посещаете. Нажмите на изображение ниже, чтобы узнать больше. Платформа бронирования Outdoor Voyage и онлайн-магазин только перечисляют хороших операторов, которые заботятся об устойчивости, окружающей среде и захватывающих, подлинных впечатлениях

Что это значит?
Выполнение сердечно-сосудистых упражнений или упражнение на силу и тренировку?
Так работает ли тренировка силы и подготовки или сердечно-сосудистая тренировка?
Но как долго я смогу пройти до того, как моя физиология сломается, если я не сосредоточусь на технике и если я не сосредоточусь на уме?
Я продолжал меняться, пока не подумал: «Что мне нужно?
Как мне лучше восстановиться?
Если вы едите мясо, что поможет вам выздороветь, есть одомашненных животных, которых кормили антибиотиками, или есть пасущихся животных, которых траву кормили травой?
Есть биологически нормальный способ сделать это, и есть биологически экстремальный способ сделать это, какой, по вашему мнению, позволит вам работать лучше?
Если вы собираетесь есть рыбу, лучше ли есть дикую рыбу или лучше есть рыбу, которая питается антибиотиками?
Хорошо ли есть монокроп, опрыскиваемый пестицидами, или лучше выбрать целые семейные группы овощей?