Идеи для здорового завтрака для детей в школу

  1. Начало учебного года быстро приближается. В этом году я присоединяюсь к родителям ученичества. И передо мной стоит та же самая дилемма, что и у большинства родителей. Что дать ребенку в начальной школе: на второй завтрак, на обед, на перекус? Сегодня я дам вам некоторые решения, которые я намерен использовать. Почему выбор не так прост? Потому что дети в начальной школе не всегда могут пройти сложную логистическую еду. У них также не всегда есть время и место, чтобы съесть еду, которая просто занимает у них много времени. Вокруг так много интересного, и с каждым мгновением перерывы сокращаются. Если мы добавим к возможности того, что ребенок испачкается во время еды, количество вещей, которые мы можем упаковать в рюкзак, станет очень ограниченным. Только, пожалуйста, не позволяйте этому заканчиваться скучными сэндвичами! Это моя детская травма, и я хочу защитить вашего ребенка от нее. Несколько советов для хорошего старта
  2. Как вы можете дать ребенку еду в школу?
  3. Что нужно сделать, чтобы ваш ребенок съел второй завтрак в школе?
  4. Что делать, если ребенок не хочет есть второй завтрак в школе?
  5. Идеи для еды для школы для ребенка
  6. 1. Бутерброды
  7. 2. Тортилья или блин вместо хлеба
  8. 3. Котлеты из духовки с растительными ингредиентами
  9. 4. Блины с овощами или фруктами
  10. 5. Кусок сухого пирога
  11. 6. Жареные овощи
  12. 7. Запеченный зерновой хлеб
  13. 8. Здоровый пирог с фруктами
  14. 9. Печенье на завтрак
  15. 10. Фрукты, овощи и орехи, которые нужно жевать или в качестве закуски
  16. А что дать ребенку пить?
  17. Как будет выглядеть второй завтрак вашего ребенка?

Начало учебного года быстро приближается. В этом году я присоединяюсь к родителям ученичества. И передо мной стоит та же самая дилемма, что и у большинства родителей. Что дать ребенку в начальной школе: на второй завтрак, на обед, на перекус? Сегодня я дам вам некоторые решения, которые я намерен использовать.

Сегодня я дам вам некоторые решения, которые я намерен использовать

Почему выбор не так прост? Потому что дети в начальной школе не всегда могут пройти сложную логистическую еду. У них также не всегда есть время и место, чтобы съесть еду, которая просто занимает у них много времени. Вокруг так много интересного, и с каждым мгновением перерывы сокращаются. Если мы добавим к возможности того, что ребенок испачкается во время еды, количество вещей, которые мы можем упаковать в рюкзак, станет очень ограниченным. Только, пожалуйста, не позволяйте этому заканчиваться скучными сэндвичами! Это моя детская травма, и я хочу защитить вашего ребенка от нее.

Несколько советов для хорошего старта

Прежде чем перейти к конкретным кулинарным предложениям, у меня есть несколько советов для вас. Они помогут вам правильно подготовиться к началу учебного года (также мысленно).

Как вы можете дать ребенку еду в школу?

Позаботьтесь о соответствующих пищевых контейнерах . Они должны быть не только крепкими, но и приятными для вашего ребенка. Так что удовольствие от еды в школе начинается на этапе распаковки. В наших обоях присутствуют мотивы этого типа:

Стоит инвестировать в несколько контейнеров разных размеров . Тогда, независимо от блюда, вы сможете выбрать правильный контейнер и упаковать еду так, чтобы она не перемещалась на слишком большое пространство.

Кроме того, я годами пользуюсь своим любимым термосом . Я принес им еду в детский сад, но я также взял их с собой в путешествие и в поездки. Они очень хорошо согреваются, поэтому я рекомендую их особенно в осенне-зимний период. В буквальном смысле, они в приемлемом размере. Стоит задуматься о покупке такого термоса. Они будут служить долгие годы. Проверьте цену термоса ,

Проверьте цену термоса   ,

Я определенно не рекомендую давать ребенку термос с жидкой посудой. Попытки съесть горячий школьный суп или гуляш в школе могут (просто благодаря мобильности наших детей) закончиться просто трагически. Не волнуйтесь - через мгновение вы узнаете о моих идеях по безопасному термосу.

И если вы планируете поездки и экскурсии за город, необходимо, как можно чаще, тренировать еду, приготовленную ранее. Мой ребенок хорошо справляется с едой прямо из термоса, потому что он к ней привык. Он знает, как его открыть. Он понимает, что вы должны подождать мгновение после открытия и проверить, не слишком ли еда теплая.

И еще одна вещь: не забудьте запастись алюминиевой фольгой, сумками, бумагой - все это будет полезно для упаковки продуктов перед тем, как они попадут в контейнеры или детские ланч-боксы.

Что нужно сделать, чтобы ваш ребенок съел второй завтрак в школе?

Очень важно составлять и планировать питание для школы. Убедитесь, что ваш ребенок участвует в принятии решений о том, что есть на второй завтрак в школе. Пусть они выберут овощи, к которым вы присоединитесь к бутербродам (может, вам не нравится редька, но вы хотели бы съесть морковку, нарезанную на палочки или огурцы?).

Пусть он решит, хочет ли он на этот раз стандартный бутерброд, или, может быть, блинчик с начинкой? Если ребенок решит, что он хочет съесть, он пойдет в школу на второй завтрак и не вернет его домой . Не обманывайтесь, что ваша ветвь жадно ест то, что вы просто не хотите есть. У нас, взрослых, тоже иногда нет аппетита к определенным вещам.

Береги разнообразие. Никто не захочет достать второй завтрак, если он выглядит одинаково каждый день. Оставляя в стороне тот факт, что более разнообразная диета является более здоровой диетой, но пища также должна приносить радость.

Это, конечно, не означает, что вы должны ежедневно давать ребенку очень сложные ингредиенты. Просто используйте их в разных конфигурациях. Поменяйте одну кашу на другую, тофу в темпе, цветную капусту на брокколи, морковь на сладком картофеле, один вид хлеба на другой, перец для цуккини, некоторые фрукты на другие ... Я могу обменять без конца, но вы прекрасно знаете, что происходит.

Что делать, если ребенок не хочет есть второй завтрак в школе?

Вы также должны подготовиться к этой возможности. Прежде всего, начало школы - захватывающее время для всех: для взрослых, но прежде всего для детей. Они попадают в новую среду и часто общаются с совершенно незнакомыми людьми. Дискомфорт, неуверенность и даже страх могут перерасти в отвращение к еде. Важно, чтобы ребенок на нашей стороне не получал никакого дополнительного давления.

Попробуем подготовить ребенка к тому, что он любит, и абсолютно не наказывать его за второй завтрак без еды. Давайте сделаем так, чтобы оставшиеся в доме блюда были здоровыми и сбалансированными.

Важно, чтобы пища (как дома, так и в школе) содержала полезные для здоровья ингредиенты: свежие овощи и фрукты, незаменимые жирные кислоты, полезный белок и сложные углеводы.

Давайте отказываться от сладостей , потому что простые сахара в слишком больших количествах могут способствовать проблемам с аппетитом, концентрацией, гиперактивностью или, наоборот, недостатком энергии и апатии. Диета наших детей действительно важна. Особенно в новом, столь требовательном для них времени.

Идеи для еды для школы для ребенка

Я был немного озорным, и теперь мы идем к конкретике. Вот мои предложения, которые отлично работают в поездках, они работали в детском саду, дают советы по пикникам. Конечно, они также дадут советы в школе, потому что именно так я собираюсь накормить своего ребенка. Родители, которые получают подобные рекомендации от меня, часто обнаруживают, что их дети начинают охотнее завтракать в школе. Разнообразие может творить чудеса.

1. Бутерброды

Мне не нужно писать слишком много здесь. Каждый из нас может сделать бутерброд. Не забывайте, однако, то, что я написал ранее: дифференцируйте и диверсифицируйте. Поменять хлеб, пасты и спреды, добавки (овощи, салат).

Я обязательно дам своим детям бутерброды, которые хорошо работали в поездках: с арахисовым маслом, с овощными пастами и паштетами, тофу или темпеем . Кроме того, в упаковке мой маленький Гад получит свежие овощи, нарезанные на батончики или приготовленные на пару (что будет для меня, например, с ужина предыдущего дня).

Я не рекомендую помидоры и другие сочные ингредиенты, потому что бутерброд будет плавать. И дайте ингредиенты умеренно, чтобы бутерброд не развалился сразу после распаковки. Такие, как следующие, вкусные и полезные, но дома, а не на вынос. ;-)

2. Тортилья или блин вместо хлеба

Это отличная идея, когда вам надоест хлеб. Я люблю это блины с нутом, но также Гречневые лепешки , Я обязательно подам их своей дочери с различными добавками (сладкими или сухими). Что подойдет для такой лепешки? Это то, что к бутербродам, а значит пасте или паштетам и овощным ингредиентам. Я, конечно, не стал бы рисковать чем-то более плавным.

Когда у меня много обязанностей, я также рекомендую быстрый вариант: арахисовое масло с джемом (конечно, без добавления сахара).

3. Котлеты из духовки с растительными ингредиентами

Отбивные из духовки - моя любовь, и если вы не знаете, это означает, что вы только недавно посетили мой блог. Я объясню вам, почему я люблю их так сильно. Это отличный вариант на «переработке» кухни (и я это делаю). Вы можете комбинировать любые крупы, стручки, зерна, семена, овощи и создавать из них шедевры.

Они могут стать источником сложных углеводов, белков и основных минералов. Они делают и едят прямо и без проблем. Слегка теплый можно положить в термос вместе с тушеными овощами и приготовить второй завтрак мастеров!

Я очень рекомендую этот вкусный здесь котлеты из свеклы и проса :

Если это будет немного более значимым, то, возможно, у вас возникнет соблазн котлеты с картофелем и тофу ?

Во всяком случае, посмотрите на мой рецепты веганских отбивных ,

4. Блины с овощами или фруктами

Блины хороши для всего. Я только что понял, что у меня есть очень маленький рецепт для блинов блога, и я обещаю торжественное улучшение. Но мне так лень, что я делаю это редко, потому что ... я не хочу их жарить. Жарка - очень утомительный процесс. Тем более что у меня одна маленькая кастрюля. Я не хочу покупать другой, поэтому я не хочу жарить, потому что это занимает слишком много времени в одной кастрюле. Ты понимаешь такой пик лени? Если нет, то это сложно. Будь лучше или лучше, чем я, и дай мне отдохнуть с детскими блинами. Я могу рекомендовать вас сейчас блины из духовки ,

5. Кусок сухого пирога

Сложные углеводы, белок, порция кальция в виде тофу, овощи. Как насчет второго завтрака? Звучит хорошо, правда? Поэтому я предлагаю кусок вкусного, сухие пироги вместо бутербродов. Это может быть обернуто в алюминиевую фольгу и затем помещено в плоскую коробку. На холод тоже очень вкусно. Я знаю, потому что мне всегда холодно.

6. Жареные овощи

Жареные овощи это становится прямым и быстрым. Просто очистите и нарежьте отдельные овощи (сладкий картофель, морковь, свеклу, картофель, цветную капусту и т. Д.), Приготовьте вкусный маринад с большим количеством ваших любимых трав и выпекайте. Вы можете добавить несколько стручков и готовых блюд. Мы кладем в термос немного теплый термос, упаковываем пластиковую вилку для ребенка (иногда включается специалист по безопасности), и он готов!

7. Запеченный зерновой хлеб

Конечно, мы без глютена. Твердая порция белка и сложных углеводов работает хорошо. Для этой порции овощей (например, сырых, нарезанных на батончики и отборного салата) и готовых полезных блюд.

Например, пусть он служит здесь бобы и пшено :

Например, пусть он служит здесь   бобы и пшено   :

И вот любовь, которую любит мой ребенок хлеб из лебеды :

И вот любовь, которую любит мой ребенок   хлеб из лебеды   :

8. Здоровый пирог с фруктами

Здоровое тесто - это тесто, которое не содержит сахара и других подсластителей , которые вообще богаты сахарозой, фруктозой или чрезмерным количеством сахара. это гречневая лепешка Это нас очень увлекает, поэтому мне будет скучно, и я скажу: возьми и съешь из него всех тех, кто жаждет полезных сладостей.

9. Печенье на завтрак

Конечно, не каждый день, но иногда вы можете побаловать себя. Для меня в блоге у вас, конечно, будет много рецептов для полезное печенье на завтрак но овсяное печенье он просто любит всех. Я верю, что ваш ребенок тоже будет любить их.

10. Фрукты, овощи и орехи, которые нужно жевать или в качестве закуски

Второй завтрак, второй завтрак, но стоит родить ребенка со свежими овощами и фруктами. Это просто необходимость, особенно когда она проводит в школе более 4-5 часов. Это могут быть овощи, нарезанные на батончики, свежие фрукты, упакованные в пакеты или коробки .

Если вы присоедините их к горстке орехов, вы дадите ребенку ценную порцию полезных жиров , и чувство сытости останется дольше.

Если вы присоедините их к горстке орехов, вы дадите ребенку ценную порцию полезных жиров , и чувство сытости останется дольше

А что дать ребенку пить?

Вода, вода и еще раз вода. Откажитесь от любых понятий сока и ароматизированной воды. Прежде всего по практическим соображениям. Ребенок может просто налить их на себя. Во-вторых, родители часто дают детям соки, а потом удивляются, что у них нет аппетита. С таким количеством сахара я бы тоже не стал. Вместо сока: порция свежих фруктов, вот что.

Как будет выглядеть второй завтрак вашего ребенка?

Ты уже знаешь? Какие идеи тебе понравились? Что вы хотите проверить в самом начале? Я скрещиваю пальцы за тебя и твоего ребенка. И я прошу того же, потому что легкий дошкольный стресс медленно приближается к нам. Мы сделаем это! Кто, если не мы ?! ;-)

И если у вашего ребенка есть проблемы с употреблением овощей, необходимо прочитать мою запись: Почему мой ребенок не ест овощи? Если он сбежал, прочтите его задолго до начала нового учебного года.

Вам также будет интересно: