Мы занимаемся спортом во время беременности

  1. Быть в форме у меня есть? Почему нет!
  2. Где это началось?
  3. Тренажерный зал, на улице или дома? Где он практикует?
  4. Как нам соответствовать Fit?
  5. Более продвинутые упражнения
  6. С BoboWeek вы можете сделать это!

Многие женщины решают не бросать спорт, когда начинают ожидать ребенка. Со стороны женщин эта практика заставляет вас начать интересоваться спортом. Очевидно, что тренировки во время беременности не могут быть очень интенсивными. Тем не менее, это не означает необходимости полностью отказаться от спорта во время беременности. Посмотрите на следующие советы, чтобы узнать, как сделать упражнения полезными - и для вас, и для вашего ребенка.

Быть в форме у меня есть? Почему нет!

Занятия спортом - это одна из вещей, которую всегда стоит включить в ежедневное расписание. Спорт строит как наше тело, так и характер. Кстати, физические упражнения во время беременности улучшают ваше состояние - укрепляют наши лица и сердце - что, безусловно, улучшит наш пупок, особенно если он длится долго.

Во многих спортивных залах есть программы, посвященные матерям. Инструкторы следят за тем, чтобы план упражнений приносил ощутимую пользу и в то же время был безопасен как для матерей, так и для нерожденных детей. Мы можем проводить такие тренинги дома. Техник многих упражнений спокойно справляется с помощью учебников, без необходимости помогать тренеру.

Где это началось?

Прежде всего, вы должны знать о преимуществах выполнения упражнений. Принимая во внимание, что это не будет интенсивным упражнением, мы не настраиваемся на эффекты в форме, например, прореживания, наращивания мини-массы. В упражнениях во время беременности основная цель - укрепить свои силы, улучшить самочувствие.

Увеличение физической активности стоит проконсультироваться с врачом . Если вы решили заняться спортом во время беременности, необходимо учитывать ваш уровень развития. Женщины, которые только начинают свое приключение со спорта, должны строить свое состояние медленно, не проходя через это.

Если у нас уже устранены противопоказания к здоровью, то мы можем пойти еще дальше - в магазин спортивной одежды. Правильная повязка необходима, чтобы полностью сосредоточиться на упражнениях. Несоответствующая одежда постоянно отвлекает наше внимание, что оказалось отличной тренировкой и ее эффективностью.

В платье важно, прежде всего, чувствовать себя в нем комфортно. Наш комфорт обусловлен не только посадкой, но и качеством используемых материалов. Если мы выберем изделия из не ветреных материалов, то обучение будет для нас очень неприятным в наших чувствах, а в конце концов это чувство счастья и удовлетворения!

Тренажерный зал, на улице или дома? Где он практикует?

Место занятий зависит от наших предпочтений. Нам не нужно быть там, где нам неудобно.

Если упражнения в тренажерном зале для нас вредны - давайте делать это дома . Легко выполнить безопасный комплекс упражнений, который можно выполнять в одиночку, без страховки. Домашние упражнения имеют много преимуществ - экономия времени (нет необходимости в доступе), деньги и легкая мотивация.

Siownia - отличный выбор для женщин, которые любят заниматься в группе . Быть в группе мотивирует - особенно если люди окружают нас в ситуации, аналогичной нашей. Стоит знать, не организованы ли в местных районах мероприятия, посвященные будущим мамам. Благодаря таким занятиям вы обязательно будете заниматься под присмотром специалиста, а заодно познакомитесь с другими матерями, с которыми сможете обменяться опытом.

упражнения на свежем воздухе имеют право на выполнение упражнений своими руками. Их неоспоримыми преимуществами являются тренировки на свежем воздухе, что положительно скажется на нашем самочувствии. В интернете можно найти множество историй о женщинах, у которых во время катания на лыжах, бега, прогулок и, наконец, появился здоровый и красивый ребенок. Все зависит от того, насколько вы были активны. Начинать приключение во время бега может быть рискованно, но если у вас много стау (около года и более), то все, что вам нужно, - это снижение интенсивности тренировок.

Как нам соответствовать Fit?

Поскольку нам уже удалось принять решение и выбрать место, было бы целесообразно принять решение о конкретных мероприятиях. Есть много причин, чтобы найти десятки различных упражнений в Интернете. Рнороднос вытекает, помимо прочего, из предпочтений - не всем нравится выполнять упражнения, поэтому специалисты подготовили для них разные альтернативы.

Если доктор скажет вам не перенапрягать свою кргосупу или не спать - всегда помните об этом . Добро вашего ребенка является наиболее важным. Cia - не лучшее время для изучения пределов выносливости в спорте. Такая рекомендация, однако, не исключает возможности обучения.

Такая рекомендация, однако, не исключает возможности обучения

Отсутствие стау или небольшого опыта - причина, по которой она должна начать с легких упражнений. Все это так, что они постепенно привыкают к телу от давления . В начале рекомендуется тренироваться с лопатами, когда они очень подходят для нашего кргосупа и мини. Примером упражнения с лопатами является - лежа на спине, ударяя по взгляду между ногой и поднимая его, чтобы играть. Такое же движение можно проделать рукой, то есть - пристегнуть пояс, запи доми и поднять его до игры. Серия с такими упражнениями пробудит наше лицо, без запаха кргосупы.

Вы также можете сидеть на щуке. Для этого нам нужны легкие гантели или бутылки с водой. Держа гантели или бутылки, мы поднимаем руки к игре, а затем опускаем их по бокам тела. Нагрузка Мэй проистекает из того факта, что, например, килограммы или килограммы гантели легко сохранят равновесие.

Это практикуется без оборудования? Как можно больше! Рекомендуемая позиция для упражнений без оборудования ... позиция стула. Базовые упражнения в форме приседаний, pajacykw, konw (сзади, спереди, сбоку), а также, например, поездки перед нами, сделают наши ноги сильнее.

Еще одно упражнение, которое развивает основные грудные клетки. Вы можете выполнять их двумя способами - как в klku подпер, а также на основании стен. Настенные насосы пригодны для стоячих упражнений. Они не очень требовательны, и в то же время их производительность не будет мешать постоянно растущему животу.

Более продвинутые упражнения

Упражнения в положении «Т» являются еще одним предложением, которое известно с более высокой степенью «инициации». Позиция «Т» заимствована из йоги - она ​​множителен и расслабляет и нас, и наше тело. Однако его реализация требует много внимания. Мы стоим на одной ноге, вытягиваем руку вперед, а другую ногу отводим назад и выпрямляем. Если бы не нога, на которой мы стоим, это положение было бы похоже на то, как я лежу на животе. Нг следует использовать взаимозаменяемо - один раз возвращается, а один раз другой.

Колени можно поддерживать при отжимании, но не только. Кошачий хребет - еще одно предложение, которое ослабит наш кргосуп. Это также отправная точка для выполнения выпадов, в которых вы заслуживаете гимнастической грации.

Упражнения являются последним предложенным положением для упражнений, согласно поговорке «последнее, но не менее важное». Самое простое упражнение в небе - только в бок, затем поднимает ногу к вертикали, а после серии переходит на другую сторону. Все упражнения на растяжку облегчают укладку шпильки, поэтому стоит учесть в своем плане.

Каждый тип упражнений должен быть проконсультирован с врачом. Перед началом упражнений убедитесь, что во время беременности нет контр-знака для тренировок. Если это не так, и мы получаем зеленый свет от доктора - давайте начнем как можно скорее! Лучше обученный поможет легче разбудить , а также поможет воспитать ребенка. Несколько минут, проведенных с ребенком в поту, доказывают нам, что он, однако, не ребенок, как может показаться с самого начала.

С BoboWeek вы можете сделать это!

Производители детских максимумов осознают потребности активных мам. Wrd широкий ассортимент магазина BoboWzki, среди прочего кроссовки. Один из них по-детски THURE ГОРОДСКОЙ СЛАЙД 2 характеризуется тонкой, легкой конструкцией. Его конструкция позволяет свободно передвигаться как по городу, так и по полю.