Упражнения с йогой Кундалини для снятия стресса и усталости

Автор: Магда М.

Вот простое упражнение кундалини йоги, которое поможет вам быстро избавиться от стресса. Это также полезно в состояниях усталости, уныния, усталости и низких уровнях энергии. После правильных упражнений у вас может сложиться впечатление, что внутренняя энергия «обменена» на новую, «более свежую».

Упражнения в начале следует выполнять в течение 3-4 минут и постепенно увеличивать время упражнений до 10-11 минут. Люди в плохом физическом состоянии могут испытывать легкое головокружение и болезненность на руках - физические упражнения довольно интенсивны.

Итак, приступим к работе 🙂

1. Упражнение можно выполнять стоя или сидя в проветриваемом помещении.

2 2. Руки должны быть вытянуты в стороны, чтобы линия плеча образовала прямую линию (руки, параллельные полу). Внутренняя часть руки направлена ​​вверх. Пальцы должны быть согнуты в «когти» (пальцы слегка согнуты в данный момент, руки выглядят так, как будто мы должны были схватить яблоко с дерева). Пальцы должны быть туго.

Это наша стартовая позиция. Теперь мы будем интенсивно дышать и двигать руками.

3. Мы делаем короткие, быстрые и интенсивные вдохи и выдохи. При вдохе мы поднимаем руки над головой, а с выдохом руки возвращаются в исходное положение. Мы двигаем наши руки быстро. Руки все время напряжены.

А как впечатления? 🙂

А как впечатления?