Ваша волшебная асана от боли в шее и плечах.

Каждая стрессовая ситуация оставляет след в нашем теле - не только в психике, но и в теле. Психологический стресс, с которым нам не удалось справиться, оказывает особое влияние на шею и верхнюю часть спины. Мышцы этой области, которые находятся в постоянном напряжении, сжимаются и напрягаются, блокируя свободное движение головы и плеч. И это может привести к пищеварительной дегенерации и хронической боли! Йога приходит с помощью!

Гомухасана, что означает Положение коровьего рта , снимает напряжение с плечевого пояса, делает грудь более упругой! Стоит запомнить эту инструкцию, как это сделать правильно:

  1. Поднимите правую руку вверх и согните ее в локте, стараясь приблизить руку к лопаткам, переместите левую руку внизу и тоже согните в локте, попытайтесь захватить обе руки за спиной. Если вы не достигли, вы можете помочь себе с поясом или шарфом.
  2. Направьте ребра на правую сторону тела, к правому бедру, чтобы позвоночник остался на одной линии.
  3. Повторите асану на другой стороне, изменив положение рук.

Руки в Гомухасане

Поскольку мы не гибки, это может быть немного сложнее для одной стороны.

Начинающим трудно сначала принять положение Гомухасаны, потому что их кости не хотят прилипать к полу - это становится большой проблемой, потому что позвоночник и таз не расположены должным образом. Если у вас есть проблемы с этой позицией, сядьте на свернутое одеяло.

Эта асана может увеличить силу сердечно-сосудистых мышц!

Боли в спине, шее ... Вы работаете в офисе? Вы проводите долгие часы на стуле? Большинство из нас долго сидят перед компьютером или смотрят на свои телефоны в течение дня. Попробуйте заняться йогой, которая поможет вам попрощаться с дискомфортом в спине и укрепить эту часть вашего тела. Присоединяйтесь к интернет-порталуYogi Studio и начать вызов для позвоночника. На главной странице исследования, посмотрите в категории ЗАДАЧИ.

родственный