مشكلة - كيفية معالجتها - علم نفس الحياة الفعالة - مجلة الكترونية

قبل بضع سنوات ، أتقنت أسلوبًا رائعًا ، كيف أنظر إلى العالم ، إذا حدث شيء غير سارٍ للغاية - لقد خدعوا وسرقوا وهاجموا بشكل عدواني ، تصرفوا بشكل غير ملائم ومؤطر ...

نعم ، في مثل هذه الحالة ، من الصعب أن نتذكر أن "العالم لا يجب أن يكون مرتاحًا". أود أن أسأل: "لماذا هو / هي مثل هذا؟" والإجابة "الناس مختلفون" ، بما في ذلك غبي أو غير شريفة ، ليست مريحة للغاية.

لذلك ، تقنية الموعودة.

المرحلة الأولى. في هذه المرحلة ، يجب أن تتخيل أنك تخضع للعناصر. على سبيل المثال ، "خرجت من المنزل دون مظلة ، وبدأت تمطر" أو "غادرت السيارة تحت شجرة سقطت بسبب إعصار". وعلى الفور يتم تقليل الإهانة - من الحماقة الشعور بالإهانة من المطر أو وضع خطط للانتقام من الإعصار. الناس مختلفون. العالم لا يجب أن تكون مريحة. ما حدث لك هو مثل العناصر ، وليس نية خبيثة ضدك. الأشخاص الذين يؤذونك يتصرفون دون وعي. على الأرجح ، هم طفوليون ويدركون سيناريو اللاوعي - ليس هناك سبب في أعمالهم أكثر من أعمال الرياح.

المرحلة الثانية. فكر في كيف يمكنني تجنب هذا النوع من المشاكل وحماية نفسي في المستقبل. على سبيل المثال ، سأعرف توقعات الطقس ، أفكر ونظف السيارة مسبقًا. سأحصل على المعرفة القانونية وسأبرم العقود بشكل صحيح. أو سأحصل على المعرفة المالية وأخطط لما سأفعله في حالة إفلاس الأطراف المقابلة ، وسأفعل ذلك مقدمًا. سآخذ الدفع المسبق. تحقق من كل المعلومات. لن أتعامل مع الأشخاص الذين تصرفوا بالفعل بأمانة مع الآخرين. لن أتعاون مع الهواة. أولاً ، تعرف على المراجعات ، وبعد ذلك سوف أبرم عقدًا وأدفع مقدمًا. لن أوقع المستندات دون قراءة. لن أؤمن عمياء ، وتحقق. لن يندم أو يستسلم للتلاعب الأخرى.

المرحلة الثالثة. وما هو هدفي؟ ولماذا يجب علي؟

المرحلة الرابعة. ماذا أفعل للحصول على النتيجة المرجوة؟

استخدم :)

أولغا يوركوفسكايا على Facebook:
https://www.facebook.com/olgayurkovskaya

من المحرر

لا يمكن لبعض الأشخاص التوقف عن القلق بشأن حدث مهم. لا يزال بعيدًا عنه ، ولا يُعرف شيء مقدمًا ، لكنه مخيف بالفعل. تظهر أكثر الصور فظاعة في رأسي ، ومن الصعب للغاية إخراج هذه الأفكار. يقدم عالم النفس ياروسلاف فوزنيوك تقنية تساعد على تقليل مستوى القلق في 5-7 دقائق: http://psy.systems/post/kak-snizit-trevozhnost .

يميل الناس إلى إنشاء الأعمال الدرامية من نقطة الصفر ، وبالتالي تجنب التمتع باللحظة الحالية وعدم السماح لها أن تكون ببساطة. يقدم الكاتب الألماني-الكندي إيكهارت توللي في كتابه "قوة الحاضر" خيار إدراك الواقع: لن نكون أبدًا في المستقبل ، لأن الغد سيكون اليوم. لن نكون يوم أمس على الإطلاق ، لأنه قد مر بالفعل. نحن اليوم فقط ، نحن نعيش هنا والآن ، وننسى أحيانًا اللحظة الراهنة ونهدر الطاقة والقوة على "الأمس" و "الغد" الوهمية. اقرأ معنا الأفكار الرئيسية من الكتاب. http://psy.systems/post/sila-nastoyaschego

قد تضطر إلى الدخول في مواقف صعبة عندما يصبح من المستحيل التصرف بالطريقة المعتادة ويبدو أنه لا يوجد مخرج. يودميليلا يوشكيفيتش ، المتخصص في علم النفس ، على ثقة من أن الأزمة هي سبب للنمو واكتشاف الإمكانات الكامنة فينا والتي تنتظرنا في الأجنحة. توصياتها في المقال: https://psy.systems/post/krizis-povod-dlya-radosti-i-pomoschnik