Hvor ofte skal man gå i gymnastiksalen

  1. Gym til at opnå muskelmasse
  2. Gym til vægttab og vægt vedligeholdelse

Gym til at opnå muskelmasse

Gym til vægttab og vægt vedligeholdelse

Du kan køre alle Odessa fitness klubber men opnåede ikke det ønskede resultat. Ofte træner folk uden at tænke over, hvorfor de gør det. Først beslutte du hvad du vil komme fra gymnastiksalen:

  • vægttab
  • opretholdelse af en smuk figur
  • muskelmasse gevinst

Når du beslutter dig selv, er du velkommen til at gøre dig bekendt med aspekter af disse eller andre træningsprogrammer. Her er det værd at bemærke de faktorer, der påvirker resultatet:

  1. Strøm.
  2. Hyppigheden af ​​træning.
  3. Intensiteten af ​​træning.

Gym til at opnå muskelmasse

Hvis det ser ud til at processen med at tabe sig er ret kompliceret, så fejler du. Efter alt at pumpe op store muskler, skal du arbejde igen. Og det er værd at gøre det klogt.

Du kan øve 3 gange om ugen, og du kan hver dag, men ikke have resultaterne. Det er meget vigtigt at overveje:

  • niveau af fysisk egnethed. Hvis du er nybegynder, skal du ikke løbe for den sværeste pandekage i håbet om at opnå hurtige resultater. Så du beskadiger kun dig selv og dit helbred. Start små og stig gradvist.
  • niveau af belastning i klasseværelset. Det er nødvendigt at gøre flere tilgange. I sidste ende har du ikke styrken, men du skal "afslutte" dine muskler med de nyeste øvelser.
  • mål. Du skal vide, hvad du vil opnå. Det er klart, at et mål vil hjælpe dig med dette.

Så hvis du lige er begyndt, giv styrketræning 3 dage om ugen med minimal intensitet. Så kan du øge belastningen og endda antallet af dage. Før en træning skal du opvarme og efterstrække for ikke at skade noget.

Husk at hvile din krop for at genoprette. Efter træning af dine arme og ryg, gå ikke til gymnastiksalen for tunge håndvægte den næste dag: tag dine ben og skinker.

Gym til vægttab og vægt vedligeholdelse

Hyppige spørgsmål fra piger: "Hvis jeg spiser alt og går i gymnastiksalen, vil jeg tabe?" Nej. "Hvis jeg går i gymnastiksalen, så bliver jeg jocky?" Nej. Hvorfor? For det første er sport forbundet med ernæring. Undgå produkter, der er skadelige for kroppen. Bekendtgør dig med det grundlæggende ved korrekt ernæring og abonner på fitnesscentret. For det andet får ikke alle muskelmasse.

Klasser skal være regelmæssige og uden at springe over. Den bedste løsning ville være at gå igennem dagen, vekslende cardio træning med strøm. Du kan give aerob to gange om ugen og to gange anaerob. Og den første halvdel af dine træningsprogrammer skal være strøm med opvarmning.

Et godt resultat kan opnås dagligt cardio øvelser. Subkutant fedt vil blive brændt, og musklerne kommer i tone. Hvis du holder din vægt, så glem alt om intense træningstræning og tag det, du er komfortabel med.

Husk at hver organisme er individuel, så du bør være opmærksom på din krop og lave et personligt program. Glem ikke at "du går langsommere - du vil fortsætte", og det er bedre at vokse - eller tabe - gradvist end at bringe dig selv til skade med din egen fanatik for at opnå hurtig succes. Så vandre ind gym vil kun bringe glæde.

Andre materialer om emnet:
genetablere . formålet . af kraft . kompleks . en succes . yderligere . spørgsmål . rekreation . at gøre . resultatet . processen . mængden af . . at

Artikler fra afsnittet: Til fritid

Andre relaterede artikler:

Seks grunde til, at du ikke bør spare på en bryllupsfotograf.

Hvilke faglige spørgsmål er det vigtigt at stille i interviewet for stillingen som revisor?

Videregående uddannelse - et tegn på sindet?

Er et særskilt familiebudget godt eller dårligt?

Kurser for teenagere


Vi er fundet: om det ofte er nødvendigt at gå på gymnastiksalen ofte , hvor ofte skal man gå i gymnastiksalen for vægttab , hvor ofte er det værd at gå til ternderny hal