7 главных ошибок начинающих диетеров

Опубликовано: 02.09.2018

Стремясь как можно быстрее избавиться от целлюлита и лишних килограммов, мы нередко готовы прибегнуть к экстремальным методам. Однако спешка в этих вопросах может привести к результатам прямо противоположным - вместо стройной фигуры и гладкой кожи горе-похудельщицы, желавшие получить "все и сразу", приобретают еще несколько лишних килограммов и прогрессирующий на их фоне целлюлит. А все потому, что выбор методов похудения был сделан неправильно.

Каких ошибок прежде всего следует избегать при выборе и прохождении различных диет? Эксперты по питанию составили их рейтинг.

1. Выбирать краш-диеты. Это те диеты, что обещают вам потерю более 5-7 кг в месяц. Для этого требуется перейти на экстремальный режим питания. Питаться, к примеру, одними грейпфрутами или капустой. Да, скорей всего, вы достигните поставленной цели и сбросите лишние килограммы. Но потом вам придется вернуться к обычному режиму питания, и все вернется на круги своя куда быстрее, чем вам кажется. Кроме того, эти диеты вообще опасны для здоровья.

Вместо краш-диет рекомендуется переходить на здоровое питание с несколько пониженным количеством суточных калорий . Чтобы "раскачать" обмен веществ и ускорить процесс похудения, можно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

2. Пропускать завтрак. Очень простой для многих выход, результатом которого будет чувство голода на целый день. Это приведет к незапланированным "перекусам" на работе, что в конечном итоге даст куда большую прибавку калорий. Затрак должен быть легким, но питательным. Отличный рецепт полезного и быстрого в приготовлении "антицеллюлитного завтрака" - овсянка с ягодами или сухофруктами.

3. Вообще не перекусывать. Крайности вредны. Плохо для талии не следить за тем, сколько вы перекусываете, но также плохо и вообще не перекусывать. Дробное питание (пять-шесть раз в день) очень полезно для метаболизма. Между основными приемами блюд вы можете есть какие-нибудь сухофрукты или орешки. Эти продукты богаты белком, что полезно для ускорения пищеварения. Но следите за их количеством!

Во время диеты многих из нас тянет на "запрещенные" продукты - сладости, копчености и пр. Но вредное лакомство всегда можно заменить чем-то полезным и менее калорийным.

4. Не следить за напитками. Вы считаете калории в каждом кусочке сыра и в каждой конфетке, но не обращаете внимание на напитки? И очень зря. В некоторых из них, вроде определенных сортов кофе или алкоголя может содержаться до 500 калорий! А ведь жидкие калории никак не утоляют чувство голода, то есть вы их просто не заметите!

5. Пить слишком мало воды. Это ошибка, которую очень легко поправить. Вода совершенно необходима для процесса сжигания калорий и избавления от целлюлита , и чем меньше вы ее пьете, тем медленнее худеете.

6. Исключить молочные продукты. Для многих диетеров молоко, сыр, сливки это табу. Однако исследования показывают, что наше тело сжигает больше жира, если получает больше кальция и наоборот. А какие продукты богаты кальцием?

Кроме того, белковые продукты помогают сбросить вес и "разгладить" целлюлит , не теряя при этом ценные мышечные волокна.

7. Взвешиваться каждый день. Это рецепт не для похудания, а для депрессии и паники. Ежедневные взвешивания не дадут вам никакой полезной статистической информации, тем более что вес все время скачет. Хотите терять килограмм в неделю? Вот и взвешивайтесь каждую неделю, не стоит лишний раз трепать себе нервы!

По материалам medinfo.ua Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать! Голодание – первый друг целлюлита Многие дамы, объявляя войну целлюлиту, решаются на самые радикальные меры, связанные с питанием – голодание На борьбу с целлюлитом — без фанатизма Эта диета — довольно простая и не слишком жесткая — поможет избавиться от целлюлита, снизить вес и вывести шлаки Как нужно питаться при целлюлите: тактика и стратегия Чтобы свести признаки целлюлита к минимуму, нужно выбирать продукты и блюда, которые помогают бороться с эффектом «апельсиновой корки» Здоровое питание при целлюлите: рекомендации на все случаи Отдавайте предпочтение фpуктам, овощам, недpобленомy зеpну, бобовым. Эти продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой Посмотрите, какие еще  средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике « Антицеллюлитные диеты »
rss