Какие мышцы работают при приседании?

Опубликовано: 16.10.2017

видео Какие мышцы работают при приседании?

Приседание с упором в стену

Новички, желающие заниматься спортом для коррекции фигуры, часто включают в программу тренировок приседания. Однако нельзя утверждать, что поставленная цель будет достигнута, если не учитывать, какие мышцы работают при приседании и соблюдаются ли правила выполнения этого вроде бы незамысловатого упражнения.



Людей, которые никогда не делали приседаний, не существует. Ведь первое знакомство с подобными движениями происходит еще в раннем детстве. Такое широко известное упражнение очень эффективно. Неслучайно как классические приседания, так и их более сложные разновидности входят в большинство систем тренировок – силовых, жиросжигающих, лечебных и многих других. Однако чтобы приседания приносили пользу, нужно помнить, на какой результат можно рассчитывать.


Как приседать правильно. Топ 5 ошибок [Workout | Будь в форме]

Приседания различны, а итог один – потрясающий!

Узнав, какие мышцы качаются при приседании, любители физической активности стараются ежедневно находить время для таких упражнений. Это неудивительно, потому что перечень задействованных мышц впечатляет:


Выпады - упражнение для ягодиц

четырехглавые мышцы бедра – квадрицепсы; приводящие мышцы бедра; большие мышцы ягодиц; камбаловидные мышцы; икроножные мышцы; бицепс бедра.

Если спортсмен использует утяжелители, например, приседает со штангой, также работают мышцы спины и пресса. Какие плюсы имеет выполнение этого простого упражнения? Очевидно, что оно может подарить красивую форму ног и ягодиц, а также поддержать тонус тела в целом. Основные разновидности приседаний - это:

классические; отягощенные: кубковые, со штангой на плечах, фронтальные.

Читайте также:

rss