Сколько нужно белка для роста мышц

Опубликовано: 15.10.2017

видео Сколько нужно белка для роста мышц

СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА для роста мышц?

Сколько нужно белка для роста мышц

Всем привет, и доброго здоровья. Сегодня говорим о питании, но ни о каких-либо рецептах, а о более узком понятии, таком как потребность спортсмена в белке. Сколько нужно белка для роста мышц ? Таким вопросом не задавался только ленивый или безразличный к своему телу человек.


Сколько нужно белка для роста мышц?

Действительно, ведь построить что-либо без строительного материала невозможно, так же и нарастить мускулатуру нельзя без достаточного поступления белка, который и является структурным составляющим мышечной ткани.

Вероятнее всего, вы перешли на эту страницу по запросу «сколько нужно белка для роста мышц» и, возможно, вы уже находили конкретный ответ, который гласит, что для нормального роста массы, спортсмену нужно съедать как минимум 2 грамма в расчете на килограмм общего веса тела спортсмена.


Сколько белка нужно натуралу для прогресса

Это утверждение недалеко от истины, но откуда оно взялось и чем обусловлено такое количество. Тем более что в некоторых спортивных изданиях и в интервью с профессиональными бодибилдерами можно увидеть и услышать рекомендации по употреблению трех, четырех и даже пяти грамм белка на килограмм веса.

Как формируется потребность в белке

Давайте же разберемся, сколько нужно белка для роста мышц среднестатистического атлета. Для примера представим такую себе «подопытную мышь» в хорошем смысле слова. Ей станет обычный парень 20 лет от роду, по имени Иван. Он имеет небольшой опыт в таскании железа по залу, и весит 75 килограмм. Вот давайте рассчитаем сколько нужно употреблять белка Ивану, чтобы он мог полноценно жить, тренироваться, и при этом наращивать мускулатуру.

rss