Воркаут для начинающих и профессионалов

Опубликовано: 13.10.2017

видео Воркаут для начинающих и профессионалов

КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Как делать ФЛАГ (воркаут тренировка) | RUS, #GymFit INFO

Воркаут – это уличная тренировка, которая возникла в далекой Греции и быстро завоевала себе славу в России, Ираке и Латинской Америке. Сегодня она распространена по всему миру. Она сочетает лёгкую атлетику и художественную гимнастику. Воркаут для начинающих состоит из таких базовых упражнений, как вис, подтягивание, отжимания и приседания. А также он включает в себя некоторые статические упражнения, например, флаг, передний и задний рычаг.



Воркаут разделяется на силовой и динамический. Силовая тренировка включает в себя изометрические упражнения. Динамическая тренировка – повороты на 360 градусов, их вариации и невероятное разнообразие трюков. Преимуществами занятий воркаутом являются:

возможность выполнения упражнений на открытом воздухе, экономия денежных средств, отсутствие специализированных тренажёров, формирование желательного телосложения, отсутствие ограничения во времени занятия, лёгкая сочетаемость с другими видами спорта.

Главным преимуществом уличной тренировки является абсолютная свобода. Вы можете тренироваться в любом месте и использовать всё разнообразие упражнений. Это замечательно, не так ли? Да, но в этом кроется подвох. Зачастую новичок не знает, с чего начать. Преимущество свободы выбора упражнений ставит новичка в замешательство.


первый урок воркаута для начинающих.

Поэтому для начинающих лучше составить структурированную программу.

С помощью неё легко понять, как реагирует тело на разные виды упражнений и какая частота тренировок для него приемлема. Но сначала, чтобы не потерять мотивацию, решите, какую цель занятий вы преследуете.


Шпагат для начинающих [Workout | Будь в форме]