Правила восстановления после силовых тренировок: режим, аминокислоты, витамины

Опубликовано: 12.10.2017

видео Правила восстановления после силовых тренировок: режим, аминокислоты, витамины

HD Селуянов В Н Как надо заниматься, чтобы укрепить здоровье и похудеть

Многие завсегдатаи тренажерных залов замечали, что иногда два-три посещения в неделю оказываются более эффективными, чем ежедневные нагрузки. Дело в том, что после силовых тренировок организм проходит несколько этапов восстановления, и для достижения хороших результатов отдых и соблюдение тренировочного режима так же важны, как сами нагрузки.



Многие завсегдатаи тренажерных залов замечали, что иногда два-три посещения в неделю оказываются более эффективными, чем ежедневные нагрузки. Дело в том, что после силовых тренировок организм проходит несколько этапов восстановления, и для достижения хороших результатов отдых и соблюдение тренировочного режима так же важны, как сами нагрузки. Ускорить восстановление организма после тренировок поможет прием витаминов и аминокислот, разработанных специалистами в области спортивного питания.


Завтрак спортсмена - Питание триатлета / бегуна / велосипедиста / пловца

Основные этапы восстановления организма

Во время интенсивной тренировки в организме спортсмена происходят изменения. Мышцы активно расходуют энергию, сердечно-сосудистая система получает повышенную нагрузку. Как только тренировка заканчивается, наш организм приступает к восстановлению баланса. Этот процесс гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд.


🔴Live Питание, Тренировки, Периодическое Голодание и Здоровье

Специалисты различают несколько этапов восстановления мышц после тренировки. Различают четыре фазы:

быструю; замедленную; суперкомпенсацию; отсроченную.

Первая начинается сразу же после тренировки и длится около 30 минут. В это время организм занимается восстановлением запасов глюкозы, АТФ, креатинфосфата. В это время нормализуется гормональный фон, сокращается ЧСС и замедляется дыхание.