Программа тренировок Арнольда Шварценеггера на массу

Опубликовано: 11.10.2017

видео Программа тренировок Арнольда Шварценеггера на массу

План тренировок Арнольда Шварценеггера

Тренировки легенды бодибилдинга до сих пор вызывают массу споров, сомнений, противоречий и даже логических тупиков. И тем не менее уже многие десятки лет силовой спорт по-прежнему продолжает ровняться именно на самого известного представителя – Арнольда Шварценеггера. Именно поэтому важно рассмотреть, как он занимался, как изменялся его взгляд на построение тренировочной программы и какие секреты он применял для того, чтобы получить идеальную форму.


План тренировок Арнольда Шварценеггера ( Масса )

Ранние тренировки чемпиона

О том, как тренировался Арнольд в ранние годы известно немного. Основной причиной является контракт с известным Джо Уайдером, который обязывал чемпиона популяризировать бодибилдинг и конкретные программы. Некоторые факты тренировок все же известны и по ним можно делать определенные выводы.


ТРЕНИРОВКИ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА

Поначалу в программе тренировок Арнольда Шварценеггера на массу не было никаких сплитов и всего того, что является естественным для современного бодибилдинга. Чемпион тренировал все тело за одну тренировку, а проработку отдельных мышечных групп регулировал с помощью большего количества упражнений.

Акцент на разные группы мышц менялся по дням. Например, сегодня он прорабатывал все тело, отдавая особый приоритет мышцам груди, а завтра — спине. Таким образом, Арнольд мог работать над всеми мышцами по отдельности и в то же время поддерживать высокую интенсивность тренинга в целом. По такой схеме он занимался каждый день, а тренировки занимали далеко не один час.

Сегодня подобная схема является чем-то невероятным, потому что почти полностью исключает восстановление и попросту заведет организм в самый настоящий тупик, но воплощать подобную систему тренировок Арнольд смог благодаря четырем факторам:

rss