Тренировка «Pump-it -up», что это такое? | Статьи и новости фитнес-клуба - Fitness Class

Опубликовано: 08.10.2017

видео Тренировка «Pump-it -up», что это такое? | Статьи и новости фитнес-клуба - Fitness Class

Даллас Маккарвер тренирует руки. СУМАСШЕДШИЙ ПАМП 💪😵

«Pump-it -up»-это тренировка в основе которой лежит комплекс динамичных упражнений с использованием штанги. Штанга для этих занятий несколько отличается от тех, которые мы привыкли видеть в тренажёрном зале. Её вес регулируется, в зависимости от веса «блинов». Есть стандартные наборы: 1 кг, 2 кг, 2.5 кг и 5 кг плюс гриф штанги добавляет около 1 кг. В зависимости от уровня подготовки, можно устанавливать наиболее подходящий для клиентов вес.



«Pump» — это силовой урок, направленный на развитие основных мышечных групп. Его особенность, что в ходе занятия используется различное отягощающее оборудование. В частности, специальная сборная штанга. Она так и называется — pump, и позволяет варьировать степень нагрузки — делать вес больше или меньше. Работая то с большим, то с малым весом, прорабатываются, соответственно, большие и мелкие группы мышц. Это успешно позволяет совершенствовать рельеф тела и вырабатывает такое качество, как силовая выносливость. За счёт многократных повторений с относительно небольшим весом тело несколько подсушивается, и мышцы приобретают желанный вид.


Fitness Asorti на ст. м. Дворец Спорта

Pump-это тренировка со всеми основными мышечными группами: ногами, спиной, грудью, руками и прессом. Именно в таком порядке.

«Pump-it-up» — это лицензированная программа, соответственно, она имеет выработанный формат, который соблюдают все инструкторы во всех фитнес-клубах. Эта последовательность обеспечивает наиболее высокое качество тренировки.


ЧТО ТАКОЕ ПАМПИНГ В БОДИБИЛДИНГЕ

Pump-это классика силовых уроков. Тренировка, в отличие от других групповых занятий, пользуется популярностью у мужчин. Они приходят сюда, потому что такая работа им близка и понятна. Действительно, многое из того, что они делают в тренажёрном зале, мы выполняем здесь. Но не каждый человек может заставить себя полноценно заниматься самостоятельно. А в группе, все стараются, работают, играет динамичная музыка, инструктор подбадривает… Всё это является отличным дополнительным стимулом и залогом популярности тренировки Pump it up.