Тяга штанги в наклоне >> техника выполнения тяги штанги в наклоне
Опубликовано: 08.10.2017
Сегодня статья будет посвящена разбору самого недооцененного упражнения, это тяга штанги в наклоне. Многие его попросту не выполняют, а те, кто делают, совершают кучу ошибок.
Тяга штанги в наклоне
Давайте разберем все секреты одного из лучших упражнений на силу и рост объемов спины.
Тяга штанги к поясу в наклоне: рабочие мышцы, эффект упражнения
Мощная и широкая спина мечта любого мужчины. Анатомически вся она состоит из мышц. Для того, чтобы придать спине могучий вид необходимо нарастить на ней объемы. Делать это следует базовыми упражнениями .
Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне.
Во-первых, они воздействуют на мышцы сильнее, за счет использования более тяжелого веса, в отличие от изолирующих упражнений. Во-вторых, они включают в работу большее количество суставов, а значит групп мышц. Общий анаболический эффект куда серьезнее, чем измочаливание одной мышцы изоляцией.
Тяга штанги к поясу в наклоне относится к нижней тяге и включает в работу широчайшие мышцы спины, большие круглые, ромбовидные, трапециевидные, а также дельтовидные и мышцы предплечий. В статике работают мышцы разгибатели спины и бицепс бедра.
Мышцы спины участвующие в упражнении
Вот еще преимущества тяги штанги в наклоне:
Увеличение силы и объемов мышц Улучшение гибкости Улучшение осанки Увеличение силовых показателей в таких движениях, как жим лежа и становая тягаМногие не очень любят тягу штанги в наклоне, т.к. упражнение тяжелое. Но то, что даётся тяжелее всего, зачастую приносит результат.
Загрузить целенаправленно мышцы спины очень трудно, поэтому Вам потребуется уделить особое внимание технике выполнения. В любом упражнении на спину помните, что поясница должна быть прогнута, а спина прямая и жестко зафиксирована.