Как принимать BCAA правильно

Опубликовано: 24.09.2017

видео Как принимать BCAA правильно

BCAA как принимать

На, казалось бы, простой вопрос: "как принимать BCAA?", достаточно трудно ответить однозначно. Это связано с тем, что у каждого спортсмена свой ритм жизни, свое питание, тренировки, и скорость метаболизма. Да и цели собственно говоря мы все преследуем разные. Один например, спит и видит себя чемпионом мира, другой очень хочет похудеть, а третий - просто поддержать форму. Одно можно сказать с уверенностью, наш организм способен усваивать до 5 грамма аминокислот в течение часа, и исходя из этой информации можно рассчитать дозировку бцаа под себя. 



Сколько, и как принимать БЦАА?

Рабочей дозировкой Бцаа принято считать количество в 5 грамм (это приблизительно 1 чайная ложка порошка). С одной стороны, учитывая выше сказанное этого маловато (этим как раз и объясняется, почему профессиональные спортсмены едят бцаа по 15 -20 грамм за раз), однако если учесть что 5 грамм - это общая дозировка для всех видов аминокислот, то к примеру, в добавке с соотношением 8:1:1 - лейцина будет около 3 грамм (если бцаашка со вкусом, и 4 - если чистая), в то время как валина и изолейцина только около грамма. Вот и получается, что принимать такого продукта больше просто нет смысла, ведь остальной лейцин просто не усвоится организмом. 


Как правильно пить BCAA

Кстати, еще один немаловажный фактор в правильном приеме бцаа - будет ли у вашей добавки вкус, ведь на него производитель затрачивает около 20 % общей массы продукта, и это количество подсластителей и ароматизаторов тоже неплохо было бы учитывать при расчете своей личной дозировки аминокислот.

Теперь, о том как же их принимать. Ответ на самом деле очень прост, учитывая, что аминокислоты bcaa - это натуральный и естественный продукт, получаемый из белка (из которого мы все состоим). Принимать его и нужно, как говорится - "чем больше, тем лучше". И не только спортсменам, а вообще всем людям, ведь польза от такого напитка на самом то деле очень велика (имеются в виду, как вы понимаете, так называемые чистые бцаа, без химических красителей, подсластителей, консервантов, и прочих прелестей современного мира). Единственное, что следует учитывать, это чтобы дозировка порошка в час не переваливала за 5 грамм, ведь больше мы просто не усвоим.

rss