Pole Dance Tutorial / Подготовка к тренировкам/ Светлана Орлова

Опубликовано: 10.04.2017

видео Pole Dance Tutorial / Подготовка к тренировкам/  Светлана Орлова

Pole Dance & Pole Sport. ВИДЕОКУРС "Пилон с нуля" Урок 5

Многие танцоры вкладывают средства и время на уроки, чтоб повысить уровень собственного мастерства, но без соответствующей практики, они не сумеют полностью сохранить ту информацию, которую они получили. Обычное планирование собственных практик поможет вам в совершенствовании вашего танца и станет гарантией того, что все ваши усилия не пропадут даром. Вопрос, которым задаются многие танцоры – какой должна быть практика в бальных танцах, чтоб достигнуть лучших результатов?


Pole Dance Tutorial / Подготовка к тренировкам/ Светлана Орлова

Если вы практикуетесь совместно с партнером, это помогает наметить путь, по которому будет развиваться ваша практика, с тем чтоб получить наивысшую отдачу от проведенного времени и уменьшить споры в паре. Практика в одиночку нужна для улучшения собственных собственных способностей, но многие танцоры очень застенчивы и робки, чтоб практиковаться без напарника. Если вы подготовите себя заблаговременно, вы можете ощутить себя более уверенными в танцевальном зале и получите лучшие результаты от ваших практик.


Кардио после тренировки, фитнес клуб "Аврора", Херсон

План:

После вашего еще одного личного либо группового урока, составьте план собственной практики на последующий денек. Издержите для этой цели по последней мере полчаса. Не считая того, заблаговременно решите со своим партнером, в каком танце и что конкретно вы собираетесь практиковать в сей день? Взаимодействие, технику, стиль…? Перспективное планирование дает вам определенную цель, помогая осознать над чем вы будете сейчас работать и гарантирует, что вы не будете растрачивать свое время на тренировках впустую, размышляя о том, что вы будете сейчас практиковать.

Верно подобранная одежка для занятий поможет вам использовать время собственных практик на все 100, не ограничивая ваше тело в движениях, и помогая ощущать себя уверенно. Собираетесь ли вы на групповые занятия, на турнир либо личный урок, соответственная одежка поможет вам оставаться в правильном настроении. Если вы делали какие-то заметки на последнем уроке, пересмотрите их снова, чтоб обновить цели собственной тренировки. Разогревайте свое тело до тренировки начиная снизу, со стоп и лодыжек, растягивая ноги, руки и позвоночник, и заканчивая вращением головы. Сделайте маленький бег на месте и динамическую растяжку, а потом выходите на паркет. Вы также сможете поработать со особым танцевальным тренажером, тренируя и уплотняя свою рамку (форму) и формируя позицию корпуса.

Способ:

Держа в голове свои цели тренировки, начните с рассмотрения тех шагов и понятий, над которыми вы работали в течение последних ваших уроков с тренером. После рассмотрения, начните отрабатывать  шаги/технику без помощи других, повторяя по пару раз. Это то, что поможет вам в предстоящем усовершенствовать не только лишь определенные главные шаги, да и ваши варианты и хореографию. Практикуйтесь и повторяйте – много раз! Когда вы будете готовы, начинайте плясать изолированные шаги/технику под неспешную музыку, равномерно отрабатывая их в контексте с музыкой. После остановите музыку и продолжите далее работать над шагами равномерно увеличивая темп. Потом опять, когда вы почувствуете, что готовы, попытайтесь станцевать свои шаги и движения под более резвую музыку.

Этот способ практики в бальных танцах можно использовать как без помощи других, так и с партнером. В конце вашей тренировки, вы, возможно, будете иметь наилучшее представление о том, как спланировать свою практику на последующий раз. В течение недлинного времени, вы можете сделать свои практики в бальных танцах более продуктивными и приятными, в основном увеличив уровень психической и физической подготовки.

Советы:

*Делитесь музыкой с другими танцорами. Пусть поставленная вами мелодия играет только один раз. Естественно, если другим танцорам в зале на этот момент не нужна музыка, вы сможете поставить себе еще одну песню, но потом не забудьте опять проверить, не ожидает ли кто-то из коллег собственной очереди.
*Спросите у управляющего студии, сможете ли вы приходить в танцевальный зал практиковаться дополнительно в другие деньки и время, чтоб у вас было больше времени для самостоятельных занятий.
*Будьте внимательны к другим парам на паркете во время ваших практик. Держитесь поближе к краю площадки, там где меньше танцоров, если вы практикуетесь без помощи других. Если в зале проходят уроки других пар с тренером, уступайте им.