Muammo - ularga qanday munosabatda bo'lish - Samarali hayot psixologiyasi - onlayn jurnal

Bir necha yil oldin men ajoyib texnikani, dunyoga qanday qarashni o'rgandim, agar juda yoqimsiz bir narsa yuz bersa - ular aldanib, talon-taroj qilishgan, tajovuzkor hujum qilishgan, o'zlarini tutishmayotgan, o'zlarini tutashgan ...

Ha, bunday vaziyatda "dunyo qulay bo'lishi shart emas" ekanligini eslash qiyin. Men so'rashni istardim: "U nega u bu kabi ?!" Va "odamlar boshqacha", shu jumladan ahmoqona yoki insofsiz javobi juda tasalli bermaydi.

Shunday qilib, va'da qilingan texnika.

1-bosqich. Ushbu nuqtada siz elementlarga bo'ysunganingizni tasavvur qilishingiz kerak. Masalan, men "soyabonsiz uydan chiqdim va yomg'ir yog'a boshladi" yoki "mashinani bo'ron ostida tushgan daraxtning tagida qoldirdim". Shu zahotiyoq haqoratni kamaytirish - yomg'irdan xafa bo'lish yoki bo'rondan qasos olishni rejalashtirish uchun nodonlikdir. Odamlar boshqacha. Dunyo qulay bo'lishi shart emas. Sizga sodir bo'lgan narsa elementlarga o'xshaydi va sizga qarshi yomon niyat emas. Sizni xafa qilgan odamlar behush harakat qilishadi. Ehtimol, ular chaqaloq bo'lib, o'zlarining ongsiz ravishda amalga oshiradigan stsenariylarini amalga oshirishadi - ularning harakatlarida shamol harakatlariga qaraganda boshqa sabab yo'q.

2-bosqich. Qanday qilib bunday muammolardan qochishim va kelajakda o'zimni himoya qilishim haqida o'ylang. Masalan, men ob-havo ma'lumotini bilib olaman, oldindan o'ylayman va mashinani tozalayman. Men huquqiy bilimlarga ega bo'laman va shartnomalarni to'g'ri tuzaman. Yoki men moliyaviy ma'lumotlarga ega bo'laman va kontragentlar bankrot bo'lgan taqdirda nima qilishimni rejalashtiraman va buni oldindan bajaraman. Men oldindan to'lovni olaman. Barcha ma'lumotlarni tekshirib ko'ring. Men boshqalarga nisbatan allaqachon noinsoflik qilgan odamlar bilan ish tutmayman. Men havaskorlar bilan hamkorlik qilmayman. Avval sharhlarni bilib oling, shundan keyin men shartnoma tuzaman va avansni to'layman. Men o'qimasdan hujjatlarga imzo chekmayman. Men ko'r-ko'rona ishonmayman va tekshiraman. Men boshqa hech qanday manipulyatsiyalarga pushaymon bo'lmayman yoki bermayman.

3-bosqich. Mening maqsadim nima? Va nega men?

4-bosqich. Istalgan natijaga erishish uchun nima qilishim kerak?

Foydalaning :)

Olga Yurkovskaya Facebookda:
https://www.facebook.com/olgayurkovskaya

Muharrirdan

Ba'zilar muhim bir voqea haqida tashvishlanishdan to'xtamaydilar. U hali ham undan uzoqdir, oldindan hech narsa ma'lum emas, ammo bu allaqachon qo'rqinchli. Eng dahshatli rasmlar miyamga majburiy tarzda tushadi va bu fikrlarni olib tashlash juda qiyin. Psixolog Yaroslav Voznyuk 5-7 daqiqada tashvish darajasini kamaytirishga yordam beradigan usulni taklif qiladi: http://psy.systems/post/kak-snizit-trevozhnost .

Odamlar dramalarni noldan yaratishga moyil bo'lib, shu bilan hozirgi daqiqadan zavqlanishadi va shunchaki bo'lishiga yo'l qo'ymaydilar. Ekxart Toll, nemis-kanadalik yozuvchi, "Hozirgi kuch" kitobida haqiqatni idrok etishning bunday variantini taklif qiladi: biz hech qachon kelajakda bo'lmaymiz, chunki ertangi kun bugun bo'ladi. Kecha biz hech qachon bo'lmaymiz, chunki u allaqachon o'tdi. Biz faqat bugunmiz, biz shu erda va hozir yashayapmiz, ba'zan hozirgi lahzani unutib, kuch va kuchni "kecha" va "ertaga" ga sarflaymiz. Biz bilan kitobning asosiy g'oyalarini o'qing. http://psy.systems/post/sila-nastoyaschego

Odatiy tarzda harakat qilish imkonsiz bo'lganda va qiyin vaziyatga tushib qolishingizga to'g'ri keladi, ammo undan chiqishning iloji yo'qdek tuyuladi. Psixolog Lyudmila Yushkevich inqiroz o'sishning sababi va bizda uxlamaydigan va qanotlarda kutadigan potentsiallarni kashf etishiga ishonadi. Uning tavsiyalari maqolada keltirilgan: https://psy.systems/post/krizis-povod-dlya-radosti-i-pomoschnik