धूम्रपान छोड़ दिया, वजन बढ़ाया, और फिर 15 किलो खो दिया

नशे से छुटकारा पाने के साथ मेरी कहानी शुरू हुई - धूम्रपान । मैं इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ सुनता था कि पूर्व धूम्रपान करने वाले जल्दी से वजन बढ़ा रहे हैं, लेकिन मैंने अब केवल इसका अनुभव किया है। सिगरेट से इनकार मेरे शरीर के लिए एक बड़ा तनाव बन गया, और मैंने इस तनाव को सक्रिय रूप से पकड़ना शुरू कर दिया। बन्स, सैंडविच, चॉकलेट और मैं अविभाज्य बन गए। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि इससे अतिरिक्त पाउंड हो गए? मैंने तुरंत यह भी नहीं देखा कि मेरी सामान्य अलमारी पहले से ही सीम पर फट रही थी, और जब मैंने किया, तो मैं रोक नहीं सकता था। इस प्रकार, मैंने 20 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए । यह देखकर कि मेरे साथ क्या हुआ, मैंने अपना वजन कम करने की ठानी और जितनी जल्दी हो सके। इसके लिए, मैंने पेशेवर प्रशिक्षकों को फिटनेस सेंटर जाने का फैसला किया। जैसा कि यह निकला, सरल आहार अप्रभावी हैं, उन्हें शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो वर्कआउट के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

मुझे आहार की सलाह दी गई कम कार्ब और बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन (यह एक ही समय में वसा जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए होता है)। कोच ने मुझे मीठा, आटा और तला हुआ सब कुछ खाने से मना किया। मुझे एक जोड़े के लिए खाना बनाना था, या ओवन में। यह आहार मेरे लिए असामान्य हो गया है, लेकिन काफी सारगर्भित है। आहार के साथ मैंने व्यायाम का एक सेट बनाया जो मैंने जिम में किया। मैंने सप्ताह में तीन दिन प्रशिक्षण को समर्पित किया, और प्रशिक्षण के बाद मैंने ट्रेडमिल पर एक और घंटे बिताए।

मैं कह सकता हूं कि मेरे लिए वजन कम करना बहुत मुश्किल था ... और, यह निकला, आहार सबसे मुश्किल नहीं है । बेशक, मिठाई की अस्वीकृति मेरे लिए एक झटका थी, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण सिर्फ एक हत्यारा था। मेरे ट्रेनर ने, तेजी से वजन घटाने के लिए मेरी योजनाओं के बारे में सीखा, मुझे एक पहाड़ी बकरी की तरह कमरे के चारों ओर फेंक दिया। उसके बाद मुझे डाल दिया ट्रेडमिल और मुझे नहीं देखा filonila। पहले महीने में मैंने दस पाउंड खो दिए। हमारी आंखों के सामने वजन गया। लेकिन कोच ने तुरंत मुझे चेतावनी दी कि जितना अधिक वजन होगा, वह उतनी ही तेजी से निकल जाएगा। वास्तव में, आगे की प्रगति थोड़ी कम हर्षित थी - पहले से ही आहार और व्यायाम के दूसरे महीने के लिए पांच किलोग्राम अतिरिक्त वजन। मैं मानता हूं कि इस स्तर पर मैं और अधिक फेंक सकता हूं, लेकिन मैंने खुद को सुबह में चीनी के साथ चाय के रूप में थोड़ी सी स्वतंत्रता दी और केक पर दुर्लभ विराम दिया। इस प्रकार, 2 महीने में मैंने 15 किलोग्राम अतिरिक्त वजन खो दिया और मेरा वहां रुकने का इरादा नहीं है। मैं न केवल अपने पिछले आकार में लौटने के लिए दृढ़ था, बल्कि अपने आंकड़े को और बेहतर बनाने के लिए।

कैथरीन रुबेट्सोवा ने हमारे साथ अपने स्लिमिंग इतिहास को साझा किया