Ролик для пресса. Упражнения, как пользоваться, отзывы, тонкости, секреты, женщин, мужчин, начинающих, колесом, эффективность, выбрать, тренировки
Опубликовано: 01.09.2018
Полное название эффективного снаряда для силовых нагрузок дома — ролик гимнастический. В основном роликом пользуются уже любители фитнеса со стажем. С роликом делают упражнения на пресс и верхнюю часть корпуса. В помещении ролик занимает мало места.
Есть только один недостаток у ролика — односторонность использования для новичков.
Пресс. Фитнес колесико для пресса и спины.База.
Сегодня многим известно или некоторые слышали краем уха, что силовые нагрузки не меньше кардио сжигают жир. Плюс силовой тренировки, что сжигание жира будет происходить еще сутки или двое после тренировки.
Также общеизвестно, что «чем больше мышц — тем быстрее обмен веществ». И жир продолжает сжигаться даже, когда человек отдыхает. И поможет убрать проблемные зоны тела женщины — живот и бока.
Fitness Roller. Ролик для пресса. Как проще научиться.
Следовательно можно сказать, что люди которые сидят на диете и занимаются кардио не так быстро худеют, как те, которые занимаются силовыми упражнениями. Плюс кардио-упражнения не наращивают мышцы. Иногда даже в интенсивных кардио организм питается собственными мышцами вместо жира.
Для того чтобы решить такую проблему и сделать прорисовку мышц, т.е рельеф поможет спортивный снаряд ролик.
Ролик простой снаряд, однако по эффективности и трудоемкости может соперничать с серьезными тренажерами. Гимнастический ролик будет давать пользы больше, если стараться выполнять упражнения правильно.
Неосведомленному пользователю будет сначала трудно понять, на какие именно мышцы влияет ролик, а действие колесика универсально.
Во-первых, задействована верхняя часть корпуса — плечи и руки, мышцы грудной клетки и спины. Во-вторых, задействован максимально нижний пресс и вся брюшная мышца, поясница, ягодицы. Плюс квадрицепсы и бицепсы бедра, получается, что участие принимают все «проблемные области».Сначала не у всех получиться сделать правильно – тело параллельно полу, опоры на носки ног и руки держат ролик, который двигают вперед и обратно к грудной клетке. Поэтому нужно начинать делать стоя на коленках и вытягиваться максимально вперед. Когда уже станет намного легче заниматься с роликом, можно будет делать на полную длину и стоя на носках.
Фитнес тренера рекомендуют использовать ролик в домашнем фитнесе. Даже если не получается вначале делать правильно, есть смысл куда расти и цель научится правильно.
Запомните гимнастический ролик, это не обруч. Ролик более энергоемкий и труден в использовании, зато эффект будет быстрее. Просто начните заниматься с роликом.
Советы новичкам
Обычно покупают его в любом спортивном магазине, и стоит он недорого до 100 грн в Украине (69, 82 гривни) и до 200 рублей в России. Ролик может быть разный с двумя колесами или с одним, на эффект это не влияет. Смотрите чтоб было резиновое колесо, оно не так много создает шума и ручки резиновые для удобства. Неопытным лучше начинать выполнять упражнение на коленках, постепенно наращивая длину и нагрузку. Повторимся, в идеальном варианте тело должно быть параллельно полу и натянуто, как струнка. Напомним, что если не развивать брюшные стенки, то ухудшается работы внутренних органов, развивается некрасивая осанка и искривление позвоночника. Лучше быть стройной и красивой. Результат можно увидеть уже после трех или четырех месяцев ежедневных тренировок по 10-15 минут.Смотрите видео выполнения упражнений с роликом.
Некоторым трудно сначала заниматься, поэтому лучше подготовиться. Выполняйте не сложные асаны для похудения , чтобы хорошо заниматься с роликом.