Скакалка для похудения – как можно похудеть со скакалкой

Опубликовано: 29.12.2017

видео Скакалка для похудения – как можно похудеть со скакалкой

Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15

Противопоказания:


Скакалка для похудения. Как правильно прыгать на скакалке?

Сердечная недостаточность. Морбидное ожирение. Опущение матки. Заболевания позвоночника/суставов. Костный туберкулез. Головные боли. Варикоз/тромбофлебит (ограничения по нагрузкам и времени занятий). Физиологически ограниченная подвижность. Гипертония. Сытый желудок.

Выбираем скакалку

Чтобы ваш самый дешевый в мире тренажер приносил только пользу, следует выбирать его правильно.


Скакалка для похудения живота и бедер.

Как?

Для начала выбираем ее по длине.

Берем скакалку в руки и встаем на ее середину обеими ножками. Тянем руки вверх, чтобы ваш «тренажер» равномерно вытянулся с двух сторон. Скакалка достает до подмышек? Это то, что вам нужно! Если выше или ниже – ищем другую.

Ну, или ориентируемся по росту:

Ниже 150 см: длина скакалки – 1,8 м. 161-166 см: длина – 2,5 м. 167-175 см: длина – 2,8 м. 176-183 см: длина – 3 м.

Также можно выбрать инвентарь с регулируемой длиной.

Что еще предусмотреть?

Ручки . Если они открытые, откручиваемые, с зажимами внутри, то можно отрегулировать длину самостоятельно. Вес ручек тоже бывает разный. Есть варианты скакалок, ручки которых наполнены песком – для тренировки мышц рук.

Вес . Можно было бы сказать – чем легче, тем лучше. Но легкая детская скакалка будет вас только раздражать – правильного кручения вам не даст даже сильный мах. Тренировка получается неэффективной. Слишком тяжелую тоже брать не стоит – она подойдет только женщинам с сильными натренированными руками. Выбирайте золотую середину – не ошибетесь. Материал . Вариант для новиков – легкий эластичный нейлон или поливинил. Но диаметр выбирайте – около 1 см (потолще). Резина: эти скакалки более практичны и тяжелы, но по ногам бьют больно. Скакалки из кожи – идеальный вариант (не путаются, средний вес, хороши для тренировок), но вот регулируемой длины не имеют. Материал ручек . Учитывая потение ладоней при тренировке, лучший материал – неопрен. Он впитывает избыток влаги и предотвращает скольжение. Также удобны и практичны рукоятки из дерева. Ну и хорошо, если на ручках имеются насечки для более комфортного захвата ладонями.

 Виды скакалок

rss