Дневник тренировок и как его вести
Опубликовано: 02.08.2017
Привет друзья! Вновь с вами я Андрей Лябах и новый выпуск блога XtremeFight.ru. Сегодня нашей темой для разговора будет дневник тренировок, я расскажу о том: зачем нужен тренировочный дневник, как правильно его составлять и вести. Ну что ж ПОЕХАЛИ!
Дневник тренировок, как его вести. Что такое экстремальный фитнес?
Не для кого не секрет, что успех в любом скоростно-силовом виде спорта от пауэрлифтинга до единоборств зависит от прогрессии нагрузок. Уверен, что любой человек, который хотя-бы раз был в тренажерном зале, видел там матерых культуристов, которые постоянно бегают от спортивного снаряда к тетрадке или телефону, что-то сверяют и делают какие-то записи. Как бы странно это не звучало но именно эти записи, а иначе говоря, дневник тренировок и отличает опытного спортсмена, целенаправленно идущего к своей цели от новичка, только пришедшего в зал. Ведь опытные культуристы знают, чтобы преуспеть в наборе мышечной массы, либо же наоборот жиро-сжигании вам необходимо 2 вещи: четкая и правильная программа тренировок и тренировочный дневник, который будет отражать вашу прогрессию и соответствие написанной программе.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Дневник тренировок , как правило, представляет собой тетрадку в которую атлет поочередно записывает вид упражнения, количество подходов, поднятые веса, количество повторений и т.д. Лично я веду записываю в дневник не только подходы и веса на штанге но и 2 раза в месяц делаю общие измерение объемов организма.Если более подробно следует измерять:
1)Вес
2)Рост ( актуально до 24 лет)
3)Объем шеи
4)Ширину плеч
5)Объем грудной клетки
6) Объем талии
7) Объем таза
8) Объем бицепса
9)Предплечье