Дневник тренировок и как его вести

Опубликовано: 16.10.2017

видео Дневник тренировок и как его вести

Дневник тренировок и как его вести, система маркеров!

Привет друзья! Вновь с вами я Андрей Лябах и новый выпуск блога XtremeFight.ru. Сегодня нашей темой для разговора будет дневник тренировок, я расскажу о том: зачем нужен тренировочный дневник, как правильно его составлять и вести. Ну что ж ПОЕХАЛИ!


Дневник тренировок, как его вести. Что такое экстремальный фитнес?

Не для кого не секрет, что успех в любом скоростно-силовом виде спорта от пауэрлифтинга до единоборств зависит от прогрессии нагрузок. Уверен, что любой человек, который хотя-бы раз был в тренажерном зале, видел там матерых культуристов, которые постоянно бегают от спортивного снаряда к тетрадке или телефону, что-то  сверяют и делают какие-то записи. Как бы странно это не звучало но именно эти записи, а иначе говоря, дневник тренировок и отличает опытного спортсмена, целенаправленно идущего к своей цели от новичка, только пришедшего в зал. Ведь опытные культуристы знают, чтобы преуспеть в наборе мышечной массы, либо же наоборот жиро-сжигании вам необходимо 2 вещи: четкая и правильная программа тренировок и тренировочный дневник, который будет отражать вашу прогрессию и соответствие написанной программе.


КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

Дневник тренировок , как правило, представляет собой тетрадку в которую атлет поочередно записывает вид упражнения, количество подходов, поднятые веса, количество повторений и т.д.  Лично я веду записываю в дневник не только подходы и веса на штанге но и 2 раза в месяц делаю общие измерение объемов организма.Если более подробно следует измерять:

1)Вес

2)Рост ( актуально до 24 лет)

3)Объем шеи

4)Ширину плеч

5)Объем грудной клетки

6) Объем талии

7) Объем таза

8) Объем бицепса

9)Предплечье

rss