Витамины и минералы в спорте

Опубликовано: 08.10.2017

видео Витамины и минералы в спорте

Сравнение аптечных и спортивных витаминов

Витамины и минералы в спорте являются важнейшей составной частью питания спортсменов и лучшей инвестицией в свое здоровье и долголетие.



Количество минерально-витаминных добавок, употребляемых спортсменом, должно быть согласовано с потребностями его организма, перегруженного тренировками. На практике доказано, что достаточное употребление витаминов и минералов позволяет серьезно улучшить результаты в фитнесе, бодибилдинге или пауэрлифтинге.


Витамины и минералы для спортсменов

Роль витаминов в жизни спортсменов

Витамины необходимы для поддержания метаболизма. В спорте они участвуют в образовании протеина, участвующего в наращивании мышечной массы. Из-за высокого метаболизма, потребность в витаминных составляющих у спортсменов выше в полтора-два раза, чем у людей, далеких от спорта.

Витамины делятся на два вида: жиро- и водорастворимые. К жирорастворимому типу относят витамины: А, D, Е и К. Водорастворимый тип объединяет группу витаминов В и С.

Особенности водорастворимых витаминов

Этот вид витаминов не растворяется в жирах, и процесс их выведения более прост и быстр. Избыток водорастворимых витаминов физиологически выводится с мочой.  

Витамин С  

Витамин С является антиоксидантом, стимулирует анаболизм, участвует в процессе насыщения органов кислородом. Его основные функции:

помогает усваивать глюкозу и образовывать гликоген в печени; обеспечивает синтез стероидов и коллагена;

Больше всего «аскорбинки» (витамина С) имеется в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, помидорах, зеленых овощах, кислой капусте.

Витамины группы В

Витамины группы В относятся к особо значимым компонентам, без которых невозможно функционирование организма.

rss